سن الإياس 3
هل من علاج؟
إن انقطاع الطمث بحد ذاته ليس مرضًا يتطلب علاجًا، بل هو مرحلة طبيعية تمر بها المرأة، لكنها مع ذلك قد تحتاج إلى بعض العلاجات التي قد تخفف من تأثير الأعراض التي قد تصاحب هذه المرحلة.
– ومن ذلك ما ذكرناه سابقًا، ونقصد هنا العلاج الهرموني، فهذا النوع من العلاج قد يساعد المرأة على التكيف مع هذه المرحلة، لا سيّما أن الهرمونات التي بدأت معدلاتها بالانخفاض كان لها دور رئيس في كثير من العمليات الحيوية في جسمها من قبل.
– كما أن بعض الأساليب العلاجية الأخرى التي قد تصفها لك طبيبتك ستساعدك على التخلص من أعراض عدم انتظام الحيض والاكتئاب وغيرها.
– كذلك هناك بدائل في الطبيعة لهرمون الإستروجين تستطيع المرأة الحصول عليها من بعض النباتات، وعلى الرغم من أن تأثير هذه الهرمونات أقل بكثير من تأثير ما تنتجه المبايض طبيعيًا، إلا أنه قد يكون لها دور مهم في الحد من بعض الأعراض مثل الهبات الساخنة. وكذلك قد تكون مفيدة للوقاية من بعض الأمراض.
وتشير بعض الأبحاث إلى وجود هرمون الإستروجين في بعض النباتات بكثافة، ومن ذلك فول الصويا والحمص والعدس.
لكن لا تصفي لنفسك أي دواء قد تكونين لا تحتاجينه، أو تحتاجين دواءً مختلفًا.
*متى يتوجب عليك زيارة الطبيب؟
زيارتك للطبيبة في هذه المرحلة دوريًا أمر مهم، وهو ضروري كذلك للوقاية من هشاشة العظام وأمراض الأوعية الدموية والغدة الدرقية وغيرها. لذلك استمري بزيارة طبيبتك بانتظام حتى بعد انتهاء فترة توقف الطمث، وبخاصة عند حصول إدماء مهبلي أو خروج إفرازات غريبة.
*نصائح تساعدك بإذن الله:
1- لا تقلقي ولا تتوتري، فإن ما تمرين به أمر طبيعي.
2- حاولي إزالة التوتر والتغلب على المزاجية السيئة بالقيام بأنشطة تحبينها وإمضاء وقت أكثر مع الأهل والأصدقاء.
3- تجنبي أكل ما هو حار أو حريف.
4- تجنبي المكوث في الأماكن التي ترتفع فيها درجات الحرارة.
5- قومي بفحص معدل الكولسترول وضغط الدم بانتظام.
6- إذا كنت مصابة بداء السكري فتابعي معدلات السكر في الدم لديك بانتظام كذلك.
7- تناولي طعامك بانتظام فهو أمر يساعدك على تحصيل متطلبات جسدك من احتياجاته اليومية.
8- أكثري من حصص الفواكه والخضراوات يوميًا.
9- قومي بإضافة البقوليات والخبز والمعكرونة والقمح والشعير إلى طعامك اليومي فهذا من شأنه أن يحسن مزاجك.
10- تناولي الأطعمة الغنية بالإستروجين مثل فول الصويا والحمص.
11- تناولي منتجات الألبان للحفاظ على معدلات الكالسيوم والوقاية من هشاشة العظام وكذلك فيتامين (د) سيكون شيئا مفيدا لسلامة عظامك.
12- تقليل تناول الدهون المشبعة والملح، وذلك لوقاية القلب.
13- قللي من حصص القهوة والشاي اليومية وبالتأكيد عليك التوقف عن التدخين والحذر من المشروبات الكحولية.
14- احرصي على قيامك بأنشطة رياضية يوميًا (30-45 دقيقة كافية)، وهذا أمر مهم للمحافظة على وزن جيد ومناسب.
15- وبالتأكيد عليك زيارة طبيبتك بانتظام وأخذ نصائحها على محمل الجد.