“الحمد لله” (الامتنان)
كنوز في هذه الكلمة حرمتَ نفسك منها طويلًا

تحدثنا في المقال السابق (الرابط https://web.facebook.com/The.Muslim.researchers/posts/989497434545444) عن التوتر وأسبابه والتي كان من أهمها: التهويل أو التفكير المصائبي، أمّا اليوم فسنكون مع الشعور المضاد تمامًا (الامتنان) :)، والذي به يُوَجَّه التركيز إلى النِعَم والفرص بدلًا من المخاطر والتهديدات.

1- الامتنان يزيد من السعادة ويقلل فرص الاكتئاب:
في دراسة على عينة عشوائية أجراها الدكتور (Martin Seligman) وطلابه؛ ضمّتْ مجموعتين من الناس، طُلب من الأولى أن تدوِّن يوميًا ثلاث ذكريات من الطفولة، على أن تقوم الثانية بتدوين ثلاث نِعَم لكل يوم مع شعورهم وخواطرهم تُجاه هذه النعم، واستمرت الدراسة أسبوعًا كاملًا.
كانت النتيجة أنّ مَن تفكّروا في النعم ومارسوا شعور الامتنان كانوا أكثر سعادةً، وانخفضت معدلات إصابتهم بالاكتئاب على مدار ستة أشهر من الملاحظة، وقد اعتمدت تلك النتائج -بعيدة المدى- على كونهم اتخذوا الامتنان (سلوكًا) وواظبوا على تدوين النِعَم على مدار تلك الأشهر؛ فتقليل الإصابة بالإحباط والاكتئاب لن يحصل خلال أسبوع فقط، بل يحتاج أن يكون أسلوبًا حياتيًا.
(جديرٌ بالذكر أنّ ذلك السلوك أو تمرين التركيز على النعم أو غيره مما نعرض في هذه المقالات هو ليس علاجًا للاكتئاب، ولكنها وسائل وقائية مثبتة، كما أنها تزيد من سعادة المرء في الحياة. أمّا الاكتئاب المرضي -إنْ وقع- فيحتاج لعلاج تحت إشراف طبّي، يتضمن هذه التدخلات وغيرها بجانب العلاج الدوائي حسب الحالة).

2- الامتنان يمكن أن يعالج مشكلة الأرق:
في كثيرٍ من الأحيان يكون الأرق وصعوبة النوم بسبب التفكير الزائد، إمّا فيما مضى أو ما هو آتٍ، حتى وإن لم يكن تفكيرًا مصائبيًا، لكن مجرد استعراض اليوم وما حدث فيه: عرض تقديمي، أو امتحان، واسترجاع لحظات فيها من التوتر أو التفكير في مقابلة مهمة في اليوم التالي، والإحساس بالتشويق مع بعض القلق -وأغلبنا قد مرّ بمثل ذلك-؛ مما يحفز الجهاز العصبي لإطلاق هرمونات التنبيه التي تحُول دون النوم. ففي هذه الحالة يكون التفكر في الأشياء الجيدة التي حصلت في اليوم واسترجاعها مساعدًا على الاسترخاء وناقلًا الجهاز العصبي إلى وضع الراحة؛ فيسهّل ذلك من الدخول في النوم.

3- الامتنان لعلاقات إنسانية أفضل:
العرفان بالفضل هو الوجه الآخر لعملة الامتنان، فإذا ما شعر الإنسان بالامتنان تجاه شخص ما، لما أسدى إليه من معروف أو إحسان.. فإنه غالبًا سيعبّر عن ذلك الشعور بالشكر وكلمات التقدير؛ مما يوطد العلاقات الطيبة بين الناس. 🙂

4- الامتنان يزيد الإيمان:
كيف لا؟! فمن يعتد التعبير عن امتنانه، ثم يرى ويتأمل الصنع المتقن في الكون، وما فيه من نِعَم.. لا يمكنه إلا أن يتوجه بالامتنان لبديع هذا كله. (بمَن يذكركم هذا؟ 🙂 )

5- الامتنان لمواجهة النزعة المادية:
أول قاعدة في علم الاقتصاد: (استخدام الموارد المحدودة لتلبية حاجات الإنسان اللامحدودة).
ولعلك ترى المشكلة في النفس البشرية في هذه القاعدة؛ لذا يحتاج الإنسان للتحكم في شعوره بالرغبة في الحصول على الحاجات المختلفة التي قد لا تكون ضرورية دائمًا؛ فلا يسرف من غير حاجة ولا يُرهق نفسه سعيًا وراء المادة بلا معايير (أو معايير ساقطة) فيشعر دائمًا بالفشل والتأخر في الوصول لشيء -ربما هو مكتفٍ منه أصلًا- والانهزام النفسي.. فيدخل في دائرة مفرغة، بينما هو فقط يحتاج إلى مراجعة احتياجاته، والشعور بالامتنان يساعده على ذلك، فإذا قرر أحد أن يَعدَّ -مثلًا- الأحذية التي لديه والصالح منها للاستخدام والانتباه لما عنده قبل العزم على شراء واحدٍ جديد بلا حاجة حقيقية؛ فذلك سيقلل من النزعة المادية ونهم الشراء.