الرياضة وحدها لا تكفي لخسارة الوزن!

أزالت دراسةٌ جديدةٌ اللبسَ عن المفهوم الشائع أنَّ مُمارسة الرِّياضة بشكل أكبر تُساعد دائمًا على خسارة الوزن.

فقد نَشرت مجلة علوم الأحياء المعاصرة (journal Current Biology) مقالًا أشارت فيه إلى أنَّ الأشخاص إذا مارسوا الرياضة بشكلٍ أكبرَ ولمدةٍ أطولَ، فإنَّ أجسادهم تتكيَّف (Adapt) مع هذا المستوى العالي من الجَهْد البدنيّ؛ وبذلك لا تُحرَق [تُفقَد] كميَّةٌ إضافيَّة من السُّعرات الحراريَّة (Calories).

– اختلاف استهلاك الطاقة :
قام الباحثون خلال هذه الدِّراسة بقياس الطَّاقة اليوميَّة المُستهلكة [المبذولة] (daily energy expenditure) للمتطوعين الَّذين بلغ عددهم (٣٣٢) شخصًا، قَدِموا من خمس دول مُختلفة من أمريكا وأفريقيا.

أظهرت النتائج أنَّ الزيادة في ممارسة التَّمارين الرّياضيَّة تؤدِّي إلى زيادة قليلة في استهلاك الطاقة، ويستمرّ هذا الاستهلاك بالازدياد بزيادة التمارين – بمعنى أنَّ الجسم مُستمرٌّ بفقدان طاقة إضافيَّة دون تكيُّفٍ مع الجَهْد البدنيّ الجديد -.
لكن كانت هذه النَّتائج عن الأشخاص الَّذين يمارسون الرِّياضة بمقدار قليل أو مُتوسِّط.
أمّا الَّذين يمارسون الرِّياضة بمقدار كبير جدًّا فقد كان مستوى فقدان الطاقة لديهم ثابت (plateau) !!
يقول البروفيسور (هيرمان) : “ إنَّ الأشخاص الأكثر ممارسة للتَّمارين الرياضيَّة يفقدون طاقة مساوية لما يفقده الأشخاص الَّذين يمارسونها باعتدال “.
ولذلك يُخطِّط الباحثون الآن لدراسة كيفيَّة تكيُّف الجسم مع ازدياد الجَهْد البدنيّ دون استهلاك طاقة إضافيَّة.

– خسارة الوزن باستخدام الأداتين:
أشار الباحثون إلى أنَّ الرِّياضة يجب أن تسير يدًا بيدٍ مع الحِمية [النظام الغذائيّ] لمَن يُريد خسارة الوزن أو منع اِكتساب وزن إضافيّ.

فعلى الرَّغم مِن أنَّ هذه الدَّراسة لم تُركِّز بشكل كبير على دور التَّمارين الرّياضيَّة في عملية خسارة الوزن، إلّا أنَّ البروفيسور (هيرمان) يَعتقد أنَّ الرِّياضة “جُزءٌ” مِن الاستراتيجيّة الناجحة لخسارة الوزن، ويُضيف: ” يجب علينا التفكيرُ بالتَّمارين الرِّياضيَّة والحِمية الغذائيَّة كأداتين مُختلِفتَين، فلِلتَّمارين الرِّياضيَّة كثيرٌ مِن الفوائد الصِحيَّة؛ مثل المُحافَظة على صِحّة القلب، لكنَّ الحِمية الغذائيَّة هي الأداة الأفضل لخسارة الوزن “.
————————————-

المصدر :

اضغط هنا