يقول د.جيمس سايمون أحد اخصائي أمراض الكلى : على غير ماهو شائع، لا توجد دراسات علمية تثبت أن الافراط في تناول السوائل يساعد في تحفيز وظائف الكلي وبالتبعية فانه لمن الجيد لك ولصحة كليتك ان تشرب مايكفيك من الماء يوميا لكن تجاوز الحد اكثر من 4الي 6 اكواب يوميا لن يساعد كليتيك في تحسين وظائفهما.(2)- تناول الاطعمة #الصحية

تستطيع الكلية ان تتحمل العديد من العادات الغذائية وحيث يشير المختصون الي ان مشاكل الكلي غالبا سببها مشكلات اخري وامراض اخري خارج الجهاز البولي مثل السكري و ارتفاع ضغط الدم فانه يتوجب عليك للحفاظ علي كليتك ان تتبع العادات الغذائية التي تجعلك تتحكم في وزن جسمك وضغط دمك عند الحدود الطبيعية
الوقاية من السكري وارتفاع ضغط الدم تحفظ كليتيك في صحة جيدة.

(3)- ممارسة #الرياضة بانتظام

الكلية السليمة في الجسم السليم
اذا كانت لياقتك البدنية تمكنك من ممارسة الرياضة بانتظام فهذا سيمكنك من التحكم في وزن جسمك وضغط دمك وبالتالي الحفاظ علي صحة كليتيك
لكن ضعها نصيحة في عقلك ان كانت لياقتك لاتمكنك فان الاجهاد المبالغ فيه يضع كليتيك تحت ضغط.

(4)-كن حذرا في استخدام #العقاقير والمشتقات النباتية

تناول كميات كبيرة من بعض الفيتامينات والعقاقير النباتية قد يشكل خطرا علي كليتيك فاستشر طبيبك.

(5)- توقف عن #التدخين

التدخين يدمر الاوعية الدموية وهذا يؤدي الي تناقص كمية الدم الواصل الي الكليتين
التدخين يزيد من خطورة الاصابة بارتفاع ضغط الدم وسرطان الكلي.

(6)- كن حذرا في الافراط في تناول #الادوية

تناول بعض الادوية دون وصفة طبية مثل مسكنات الالم مثل البروفين ومضادات الالتهاب غير الاسترويد قد يؤدي الي دمار انسجة الكلي عند استخدامها بانتظام لمدة طويلة.

(7)-حافظ دائما علي متابعة #وظائف كليتيك

وخاصة ان كنت معرضا للاصابة بامراض الكلي، فإذا كنت من المرضي الذين يعانون السكري او ارتفاع ضغط الدم حافظ على الاطمئنان علي وظائف كليتيك واجراء الفحوصات اللازمة باستمرار

المصدر
#الباحثون_المسلمون
#MRA1720