مكملات الحديد للحوامل
انتبهي: متى تكون أساسية ومتى تكون خطرة؟!

لا شك أنَّ الحديد عنصرٌ غذائيٌ لا تخفى على أحدٍ أهميته. لكن، ماذا عن النساء الحوامل؟ ما أهميتهُ لهن؟ وما أثرُ نقصهِ عليهن؟ ما مصادره؟ وهل يحتَجْنَ إلى مكملاتِ الحديد؟ كل هذه الأسئلة سنجيبُ عليها في مقالنا إن شاء الله?.

ما_أهمية الحديد أثناء الحمل؟

الحديد عنصر لا يمكن للحامل أن تستغني عنه فهو:

• ضروري لإنتاج الهيموجلوبين (مُكوِّن من مكونات كرات الدم الحمراء) الذي يعمل على إيصال الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنسجة الجسم والجنين. فكما تعلم، سيتكون للجنين دورة دموية.
• مهم لتكون إنزيمات الحديد، اللازمة لاستخدام الأكسجين لإنتاج الطاقة الخلوية.

ما_أثر نقص مستوى الحديد أثناء الحمل؟

يؤدي نقص الحديد إلي نقص مستوى الهيموجلوبين في الدم، والإصابة بفقر الدم. ففقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن أن يجعلكِ تشعرين بالتعب والإرهاق. كما أن فقر الدم الحادِّ يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مضاعفاتِ الحمل. على سبيل المثال؛ يمكن أن يضعف الجهاز المناعي للأم ويجعل احتمال العدوى أكثر. كما أنه يزيد من خطورة أنخفاض وزن الطفل عند الولادة.

فقر الدم الحادِّ أمرٌ نادرُ الحدوثِ عند النساء الحوامل الأصحاء اللائي يتناولنَ نظامًا غذائيً متوازنًا. لكنّ فقر الدم يمكن أن يسببَ مشاكلَ صحيةً خطيرةً عند النساء اللائي لا يتناولن أو لا يأكلن بنظامٍ غذائيٍ مُتوازن.

خطر: هل للحديد آثار جانبية؟

• تشير عدة أنواع من الأدلة إلى أن الحديد المرتفع خلال فترة التكوُّن الجنينيّ (3-8 أسابيع للحمل) قد يسبب تشوه للجنين.
• الحديد هو مُحفز قوي للقيء الذي يبلغ ذروته في الفترة الجنينية (3-8 أسابيع).
• في نموذج حمل الفئران، كان للحديد تأثيرّ سامٌ (عصبيًا) يصل ذروته عند 8-9 أيام. وبالتالي سيكون من الحكمة، أثناء الحمل البشري، تأخير أي مكملات حديدية ضرورية حتى اكتمال الفترة الجنينية.

إذن_متى يُنصَح بتناول مكملات الحديد؟

انقسمتْ الآراء حول هذه النقطة، فبعض الأبحاث تُرشِّح تناول مكملاتِ الحديد لمن أثبتت التحاليل أنها تُعاني من نقص الحديد، ولا تفضل استخدامه كوقاية؛ وذلك للتقليل من آثاره الجانبية، والبعض الآخر يرشح استخدامه في حال ثبوت نقص الحديد، وكذلك يرشحه للوقاية من نقص الحديد ومشاكله خصوصً في الدول النامية: لانتشار فقر الدم وسوء التغذية.

ما_مقدار احتياج الحامل للحديد؟

متطلبات الحديد في حالة الحمل أكبر من احتياج غير الحوامل. على الرغم من انخفاض متطلبات الحديد في الثلث الأول من الحمل بسبب عدم وجود الحيض، فإنها ترتفع بشكل مطرد بعد ذلك؛ إجمالي متطلبات امرأة 55 كجم حوالي 1000 ملغ. تُترجم الاحتياجات اليومية إلى حوالي 0.8 ملغ من عنصر الحديد في الأشهر الثلاثة الأولى، بين 4 و 5 ملغ في الثلث الثاني، و أكثر 6 ملغ في الثلث الثالث.

هل_يوجد مصادر طبيعية للحصول على الحديد؟

عادة ما نحصل على الحديد من الطعام الذي نأكله. المصادر الحيوانية مثل اللحوم بها الكثير من الحديد، والكبد خصوصًا يحتوي على كمية مرتفعة من الحديد. يصعب على الجسم امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية. لكن بعض النباتات هي مصادر جيدة للحديد أيضًا. وتشمل: الحبوب الكاملة، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا. والنباتات الورقية الخضراء مثل الخس والسبانخ، والأعشاب مثل البقدونس والرشاد، تحتوي بدورها أيضًا على بعض الحديد.

رزقكم الله البنات والبنين وجعلهم ذخرًا للإسلام والمسلمين.

المراجع:
(1) https://bit.ly/3acAKiL
(2) https://bit.ly/2TaYOvt
(3) https://bit.ly/2Vhdf3G
(4) https://bit.ly/2Vidyv3